９月になりました～リハビリ通信①～

こんにちは。

作業療法士の橋本です。

9月になりましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。

皆さん体調はいかがですか？

さてさて、ホームページが新しくなり、スタッフブログを書き込めるようになりました。

今回は夏バテについて書いてみます。

『夏バテとは、「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」「寝不足」などといった夏の暑さによる体調不良の総称です。

私たちの体は、自律神経の働きによって、暑さを感じると汗をかいて熱を放散し、体温を一定に保っています。

しかし、真夏の室内外の温度差を繰り返し感じることによって、自律神経の働きが乱れてしまいます。

自律神経の不調は、体内のさまざまな機能に影響を及ぼすため、胃腸の疲れや食欲不振、倦怠感など、いわゆる夏バテの症状が出てくるのです。』(大正製薬のサイトより)

今年は熱中症になる方が非常に多かったようですが、熱中症までではなくても、何となく不調な夏バテになっている方も多いのではないでしょうか。

熱中症予防のためには、エアコンは必須。でもエアコン冷えで自律神経が乱れて夏バテになる。葛藤ですね。

そこで、自律神経を整えるためには運動が必要ということになってくるわけです。

激しい運動は自律神経には負担になるので、簡単な運動を、ゆっくりしっかりと、継続していきましょう。

【グーパーで手から血流をよくしよう】

①両手を「グー」と握ります。

②息を「フー」と吐きながら、ゆっくり5秒間キープします。

③両手を「パッ」開きます。

④鼻から息を吸います。

　①～④を5回くらい繰り返します。

簡単な運動ですが、継続は力なりです。呼吸と合わせると運動効果も上がります。

グーパーが難しい人はご家族に手を握ってもらいましょう。お互いの運動になりますよ。

ぜひ試してみてください。